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吃什么水果補碘(缺碘補什么水果)

來源:www.sehrch.com???時間:2023-03-19 22:00???點擊:260??編輯:孔巧???手機版

1. 缺碘補什么水果

含碘的蔬菜有:青椒、大白菜、小白菜、菠菜和芹菜等,其中芹菜的含碘量最高。

還有:海帶、紫菜、白菜、菠菜、芹菜、青椒、蝦皮、龍蝦、魚肉、蛤干、干貝、淡菜、海參、海蜇和柿子等。

海產品:如紫菜、海帶、鮮魚類、海參、干貝等產品中都含有豐富的碘,如干海帶中碘含量達到24毫克。含碘的水果有:葡萄、桔子、菠蘿、香蕉等。

2. 缺碘吃什么水果蔬菜

海產品中的含碘量較高,如魚肉,尤其是魚腦以及魚眼,其含碘量最高,同時蝦肉,海帶,紫菜等,其含碘量均較高,平時吃的水果中含點量,最高的是屬于櫻桃類,偏高的有香蕉,橘子,番茄桃子蘋果,檸檬,西瓜等。

人體缺碘的危害很大,成年人每天需要攝入約150μg。但過量的碘攝入也會引起甲亢以及甲狀腺腫大等情況需要明確身體情況,調整飲食結構,

3. 缺碘補什么水果最好

人體缺碘危害大,但是,人體攝入過多的碘也是有害的,日常飲食碘過量同樣會引起“甲亢”。所以對于有缺碘情況的人,不可盲目的補碘,必須聽取醫生的建議。在平時生活當中,可以多食用含碘的食物,以下是關于含碘高的水果:

含碘極高:櫻桃

含碘偏高:橘子、香蕉(含鉀較高) 、蕃茄、鳳梨、桃子、蘋果醬、腌制/腌漬水果。

含碘中等:蘋果、檸檬、西瓜、芭樂。

4. 缺碘吃啥

加碘鹽適合孕婦、甲狀腺功能減退患者、地方性甲狀腺腫患者等人群食用,具體如下:

1、孕婦

女性懷孕期間需要的碘較多,可以適量食用加碘鹽。如果缺碘可能影響胎兒的發育,嚴重時可造成早產、胎兒先天畸形以及胚胎停育等問題。

2、甲狀腺功能減退患者

甲狀腺功能減退多與缺碘有關,此類患者也需要適當補碘,因此適合食用加碘鹽;但是要注意控制攝入量,避免影響疾病治療。

3、地方性甲狀腺腫患者

部分地區人群因為嚴重缺碘可出現地方性甲狀腺腫,患者需要進食加碘鹽補充碘,能夠改善病情。

5. 缺碘應該多吃點什么

多吃富含微量元素的食品,就有補充微量元素的作用。其中牛奶,瘦肉,堅果,動物肝臟和海帶等食品,都屬于富含微量元素的食品。

不過不同的食品中,含有的微量元素還有一定差異,比如牛奶中除了鐵外,其他微量元素比較豐富,如果是缺鐵,不能通過牛奶補充。

而海帶和海鮮,對碘的含量特別豐富,如果有缺碘,可以多吃海帶等食品。

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